1. CZYLI WPC JEST ODMIANA BCAA NO ALE BIERZMY POD UWAGE ZE KASE MAM WIEC KUPIC LEPIEJ WPC CZY BCAA ?? 2. A zrobic cykl podtrzymania czy nie trzeba ?? 3. Z tego co jeden kolega juz tutaj powiedzial ze podtrzymanie mowi samo za siebie czyli zeby podtrzymac kreatyne w miesniach i mowil ze to niepotrzebne bo i tak podczas kolejnych CYKLI kreatyny [...]
[...] mleczka... http://img72.imageshack.us/img72/446/dsc00883ft.jpg SUPLE Omega3 X3 Żeń-szeń Wczoraj na czczo zrobiłem pomiary itd, waga i wszystko bez zmian, ale 1,5cm w pasie pod pępkiem poszło w dół co mnie niezmiernie ucieszyło. Po tym obżeraniu wczoraj dzisiaj na wadze 2,4 więcej, wiem że to zejdzie, ale na bank nie wszystko i czuję się [...]
[...] równolegle - angaż m. półscięgnistego oraz półbłoniastego, angaż wszystkich m. pośladkowych, angaż m. prostowników grzbietu, angaż m. obłych grzbietu, angaż tylnego aktonu m. naramiennych. 3.Nie układam wcześniej jadłospisu, jem co mam pod ręką i później liczę, przy ostatnim posiłku uzupełniam %-) Dzisiaj robię pizzę, co sobie będę żałował 8-)
[...] których w życiu nie jadłem, był szwedzki stół, była kuchnia, gorące dania i wszystko co można sobie wyobrazić, albo i nie. Głównie piłem czystą, trochę burbona, szampana a w pubie kilka piw. Dobra to jak już wiadomo co robiłem w weekend, to pod spodem postaram się opisać jak wyglądała micha, bo za ch**ka nie chce mi się tego liczyć %-)
[...] powtórzenia musiałem robić bardziej dynamicznie, na szczęście udało mi się wykonywać je z dobrą techniką, bez ruszania plecami itp 4. arnoldki 3x 20 kg tutaj duży postęp w podnoszonym ciężarze na przestrzeni ostatnich tygodni, ostatnia seria to z mocno zacisnietymi zebami :) 5. podciąganie sztangi do brody 2x 37 kg byłem zmęczony więc znów duży [...]
wcale nie musisz jeść aż tyle! weź pod uwagę to że ja pracuję fizycznie,(pracowałem bo we czwartek miałem ostatni dzień pracy, zwolniłem się ponieważ nie mogę pracować w piątki i soboty z powodu nauki i zaproponowano mi pół etatu.) może nie bardzo ciężko ale cały dzień jestem na nogach. piszę ci to tylko dlatego abyś miał zarys i sam ustalił [...]
Nie mozna w stanach prowadzic pod wplywem alkoholu, jet to nielegalne i ostro karane. Mylne pojecie ze mozna, pochodzi stad, ze tam nie ma rutynowych kontroli tak jak w Polsce - "dzien dobry panie kierowco, pilo sie cos?" gdzie policja czesto czatuje pod knajpami na wychodzacych ktorzy wsiadaja do samochodow. W USA policja musi podac powod za co [...]
Aj, źle ankietę dodałam... :/ Dodaję tutaj. Wiek : 23 Waga : 63,8kg Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem W którym miejscu [...]
PODSUMOWANIE KONKURSU 'SHAKE YOUR ASS WITH TREC NUTRITION 2013' No to czas na podsumowanie. Na początek chciałabym podziękować wszystkim którzy tu zaglądali,a w szczególności RUDEJ za pomoc,doradzanie (mimo mojego marudzenia na temat oponki na brzuchu ;-) ) Dziękuję :) No i gratulację dla wszsytkich dziewczyn ,które ukończyły konkurs :) [...]
[...] leciała mi waga jak szalona, a co za tym idzie nie palił się tłuszcz, ale mięśnie... Oponke mam odkąd pamiętam. Mimo, że ciężko trenuje to i tak nadal tam jest. Szczerze to białko zamieniam miejscami z pod wieczorkiem. Po treningu siup białko, a potem kolacja normalna. Nie wiem czemu, ale nie jestem w stanie w siebie wiecej jedzenia wsadzić...
[...] proszę o ocenę, czy trzymanie się tych zasad pomoże mi schudnąć ok 8 kilo: 1- cukier-słodycze( kiedyś ich nie jadałam i było ok, a teraz trochę ich zjadam, nawet jeśli nie pod postacią batonika to pod postacią słodkich płatków) 2- chleb(kiedyś również nie miałam z tym problemu, ale teraz zauważam niekiedy napady na świeżutki chleb) 3- [...]
MMA i Vale Tudo staje sie niemalze oddzielnym sportem, fakt biora elementy z boksu bjj zapasow i taja, ale musze je modyfikowac pod katem takiej wlasnie walki, garda nie jest juz tak korzystna pozycja jak w sportowym bjj, wejscia zapasnicze tez sa nieco modyfikowane, a i to co widzimy w wymianach w stojce nie mozna nazwac czysto bokserskimi. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i plank Myślałem żeby rozdzielic Trening tzn. dzis i w niedzielę górę a jutro nogi ale nie jestem pewien czy się wyrobię jutro więc w najgorszym wypadku beda 2 Treningi pod rząd Wyciskanie na wyciagu na lewa strone seria więcej aby wyrównać dysproporcje Miałem zmieniac w planie ale narazie zastanawiam się czy nie dodać poprostu treningu c [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3x12 12x25 12x25 12x25 6b.wyciskanie francuskie leżąć 3x8 8x25 8x25 8x25 7.allaszki 4x8-10 10x75 10x75 10x75 10x75 Po treningu interwał na wioslarzu 8x 1/30 Drugi dzien dt pod rząd ale ten tydzień to istny młyn a końcówka jeszcze gorsza pare spraw będzie do załatwienia, dzisiaj poszedłem na starą siłownie bo i tak czas dojazdu ten sam, w [...]
Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : na całym ciele równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne [...]
[...] robiłem cykl na kreatynie,przerwalem go po 4 tygodniu i kompletnie porzucilem cwiczenia to wszystko opadlo i niewiem co teraz robic.bo zostalo mi gdzies 1/3 tej kreatyny i niewiem czy zrobic taki maly cykl na niej teraz i pod koniec roku nastepny czy sobie darowac ten maly cykl i np w listopadzie normalny cykl do***ac ;D igor co sie stao?:D
hehe a co z dietka w pociagu? w pociągu czy gdzie indziej-diety na razie nie ma, bo z chorobą nie daje nawet rade a co dopiero z dietą, ogólnie mówiąc chudne w oczach, a spodnie które w udach były jeszcze 2 tyg za małe na mnie teraz sa w sam raz, az z tego wszystkiego do lustra sie nie pacze na razie. jak wchodze do łazienki i jest lustro to [...]
dlczego nie jest to mozliwe? wykonałem taką samą czynność w poprzednim teście co potwreidziły fotki, mało tego siła i masa równiez poszła. Myślę, że jest to wykonalne, pod warunkiem odpowiedniego doboru ćwiczeń, i przede wszystkim diety. Widziałeś ostatni test Pepo? jemu dokładnie wyszło to samo czyli masa mięśniowa podskoczyła, siła również i [...]
[...] trenować jak mam 1zmiany... przychodze po pracy jem i mnie odcina śpie z 2-3h wstaje taki zaspany, łykam kofeine i lece na trening a póxniej nie moge spać i z rana masakra podnieść się z ciepłego wyrka :) Konkrety siady ok, wyciskanie techniczne liczyłem na 5-6powtórzeń czyli ok, Wyciskanie z martwego punktu zaskoczenie celowałem max 3 powt i [...]
Swim Deep
